Segundo o médico urologista Lawrence Aseba Tipo, no esporte, treinos intensos, o uso inadequado de suplementos e hábitos de hidratação insuficientes podem alterar o funcionamento do sistema urinário, gerando riscos que vão desde infecções até problemas renais mais sérios. Dessa forma, o cuidado com esses fatores deve ser parte da rotina de quem busca manter alto rendimento.
Até porque manter atenção à saúde urinária não é apenas uma questão de bem-estar, mas também de preservar a capacidade física e evitar afastamentos das competições. Por isso, é fundamental que atletas e treinadores adotem medidas preventivas desde o início da carreira. A seguir, veremos quais cuidados os atletas, profissionais ou não, precisam adotar para manter o corpo em equilíbrio e garantir uma performance duradoura no esporte.
Como o treino intenso pode afetar a saúde urinária no esporte? Entenda com Lawrence Aseba Tipo
O treino de alta intensidade exige grande esforço físico e provoca mudanças no funcionamento do organismo, incluindo o sistema urinário. Como comenta Lawrence Aseba Tipo, a prática extenuante pode aumentar a produção de resíduos metabólicos que precisam ser eliminados pelos rins, sobrecarregando-os. Dessa forma, em alguns casos, exercícios excessivos sem pausas adequadas podem provocar microlesões musculares que liberam substâncias nocivas, elevando o risco de danos renais temporários.
Além disso, esportes que envolvem alto impacto ou exercícios repetitivos, como corrida de longa distância, podem gerar microtraumas na bexiga e uretra. O que pode levar a sintomas como urgência urinária, desconforto ao urinar e até presença de sangue na urina. Assim sendo, o acompanhamento médico regular é fundamental para identificar alterações precoces e evitar complicações.
Suplementos no esporte: quais impactos podem trazer ao sistema urinário?
O uso de suplementos é comum entre atletas, mas nem sempre é feito de forma equilibrada. De acordo com o médico cirurgião urologista e professor da residência médica de Urologia do Hospital Estadual de Vila Alpina, Lawrence Aseba Tipo, substâncias como creatina, proteínas em excesso e estimulantes podem alterar a filtragem renal, especialmente quando consumidas sem orientação. Ou seja, em doses inadequadas, esses produtos podem aumentar a carga de trabalho dos rins e provocar retenção de líquidos ou desidratação.
Tendo isso em vista, entre os riscos mais comuns estão o aumento da concentração de minerais na urina, que favorece a formação de cálculos renais, e a alteração do pH urinário, que pode facilitar infecções. Por isso, é essencial que a suplementação seja individualizada, considerando o tipo de esporte, intensidade do treino e histórico de saúde do atleta, como pontua Lawrence Aseba Tipo.
Quais cuidados com a hidratação são indispensáveis para atletas?
A hidratação é um dos pilares da saúde urinária no esporte. Conforme informa o urologista Lawrence Aseba, a ingestão de líquidos adequada mantém o volume e a concentração da urina em níveis ideais, prevenindo problemas como pedras nos rins e infecções. Aliás, atletas que treinam em ambientes quentes ou realizam exercícios prolongados precisam redobrar a atenção, pois a perda de líquidos pelo suor pode ser significativa. Isto posto, para manter um bom equilíbrio hídrico e proteger o sistema urinário, algumas práticas são cruciais:
- Ajustar o consumo de água à intensidade e duração do treino: ingerir mais líquidos em sessões longas ou em clima quente.
- Distribuir a ingestão de líquidos ao longo do dia: evitar grandes volumes de uma só vez, mantendo uma hidratação constante.
- Observar a cor da urina: tonalidades mais claras indicam boa hidratação, enquanto cores mais escuras sinalizam necessidade de mais líquidos.
- Incluir eletrólitos quando necessário: em atividades de longa duração, repor sais minerais ajuda a evitar desequilíbrios e sobrecarga renal.
Esses cuidados simples favorecem não apenas o desempenho físico, mas também o funcionamento saudável do sistema urinário.
A performance no esporte começa com uma saúde urinária equilibrada
Em conclusão, a saúde urinária é um pilar silencioso, mas vital, para qualquer atleta que deseja manter a performance no esporte. Assim sendo, treinos intensos, o uso de suplementos e uma hidratação adequada estão diretamente ligados à função renal e à prevenção de problemas. Logo, um acompanhamento médico especializado, aliado a hábitos preventivos, é a melhor forma de garantir longevidade esportiva e qualidade de vida. Afinal, proteger o sistema urinário é também proteger o rendimento e o futuro no mundo esportivo.
Autor: Nathwil Ruth